Kvalitu spánku může narušovat celá řada faktorů, mezi které patří třeba teplota v místnosti, světlo, ale také hluk. Pokud žijete na klidném místě, hluk tolik neřešíte, na rozdíl od života ve městě, kde stále něco hučí, vrže, syčí, píská, tam byste si měli dát pozor. Mozek má sice úžasnou vlastnost vědomě různé nepříjemné zvuky filtrovat a vy si tak snadno zvyknete a naučíte se usínat i v neklidném a hlučném prostředí, ale i to má svá rizika. Patří mezi ně celková vyčerpanost, stres i problémy se srdcem a kardiovaskulárním systémem.
Kromě venkovního ruchu vás můžou rušit i příliš hlasité přístroje, proto bychom se u všech spotřebičů v ložnici měli zabývat úrovní hluku, kterou vydávají. Jak se ale ve všech údajích orientovat? V tabulce uvádíme počet decibelů a zvuk, se kterým se můžete setkat v běžném životě. Sami si tak odvodíte úroveň hlasitosti, u které se vám bude dobře spát.
| Hlasitost | Činnost |
|---|---|
| 120 dB | Start letadla |
| 60 dB | Běžná mluva |
| 30–35 dB | Šepot |
| Méně než 20 dB | Tikot hodinek |
Zamyslete se nad tím, co všechno by váš spánek mohlo rušit. Hluk z venku bohužel neovlivníte, tady jsou jediným řešením špunty do uší. U vás doma ale máte vše pod kontrolou. Přes noc nepouštějte hlasité spotřebiče (pračka, myčka) a v ložnici mějte jen nepostradatelná zařízení. Pokud se opravdu neobejdete bez telefonu na nočním stolku, dejte ho do tichého nastavení. Hlavně večer dopřejte tělu i mozku odpočinek a před spaním dobře vyvětrejte. Jestli chcete své domácí ovzduší zkvalitnit například čističkou vzduchu, neměla by překračovat hlasitost 30-35 dB. V případě, že zvažujete nákup takového zařízení, zajímejte se vždy o jeho výkon a hlučnost. Například čističky vzduchu Ionic-CARE s vestavěným ionizátorem jsou unikátní tím, že jsou naprosto tiché i při plném výkonu (8-12 dB).
Ať zvolíte jakékoliv řešení, přejeme vám klidný a kvalitní spánek.
Někdy ji vidíme jako černé tečky kolem okna. Jindy ji prozradí až zatuchlý pach ze skříně nebo opakovaně ucpaný nos po probuzení. Plíseň v domácnosti není automaticky zdravotní katastrofa, ale není ani pouhá estetická vada. Je známkou prostředí, v němž se mohou do vzduchu uvolňovat spory, mikroskopické úlomky a další látky, které jsou schopné dráždit dýchací cesty nebo zaměstnat imunitní systém.
Lehké vzdušné ionty se vyskytují všude kolem nás, ale jejich koncentrace se na různých místech zásadně liší. Mají prokazatelně pozitivní dopad na naši psychickou pohodu a správnou funkci dýchací soustavy. Jako tým Lovců iontů jsme se tentokrát vydali změřit jejich hodnoty na západní pobřeží Korsiky, konkrétně na vyhlášenou pláž d'Arone.
Cigaretový kouř v interiéru není jen otravný zápach, ale z hlediska kvality vzduchu podstatně složitější problém. Jediná zapálená cigareta dokáže během pár desítek vteřin vyhnat koncentraci mikročástic na hodnoty, které byste čekali spíše v hustém smogu nad rušnou městskou křižovatkou. Jenže tady je máte přímo doma v obýváku, kde jsou i další členové rodiny. Co přesně se děje s kouřem v uzavřené místnosti, kolik z něj dýchají ostatní a proč je čistička vzduchu s bariérovým filtrem pro kuřáky spíše drahým zklamáním?
