Kvalitu spánku může narušovat celá řada faktorů, mezi které patří třeba teplota v místnosti, světlo, ale také hluk. Pokud žijete na klidném místě, hluk tolik neřešíte, na rozdíl od života ve městě, kde stále něco hučí, vrže, syčí, píská, tam byste si měli dát pozor. Mozek má sice úžasnou vlastnost vědomě různé nepříjemné zvuky filtrovat a vy si tak snadno zvyknete a naučíte se usínat i v neklidném a hlučném prostředí, ale i to má svá rizika. Patří mezi ně celková vyčerpanost, stres i problémy se srdcem a kardiovaskulárním systémem.
Kromě venkovního ruchu vás můžou rušit i příliš hlasité přístroje, proto bychom se u všech spotřebičů v ložnici měli zabývat úrovní hluku, kterou vydávají. Jak se ale ve všech údajích orientovat? V tabulce uvádíme počet decibelů a zvuk, se kterým se můžete setkat v běžném životě. Sami si tak odvodíte úroveň hlasitosti, u které se vám bude dobře spát.
| Hlasitost | Činnost |
|---|---|
| 120 dB | Start letadla |
| 60 dB | Běžná mluva |
| 30–35 dB | Šepot |
| Méně než 20 dB | Tikot hodinek |
Zamyslete se nad tím, co všechno by váš spánek mohlo rušit. Hluk z venku bohužel neovlivníte, tady jsou jediným řešením špunty do uší. U vás doma ale máte vše pod kontrolou. Přes noc nepouštějte hlasité spotřebiče (pračka, myčka) a v ložnici mějte jen nepostradatelná zařízení. Pokud se opravdu neobejdete bez telefonu na nočním stolku, dejte ho do tichého nastavení. Hlavně večer dopřejte tělu i mozku odpočinek a před spaním dobře vyvětrejte. Jestli chcete své domácí ovzduší zkvalitnit například čističkou vzduchu, neměla by překračovat hlasitost 30-35 dB. V případě, že zvažujete nákup takového zařízení, zajímejte se vždy o jeho výkon a hlučnost. Například čističky vzduchu Ionic-CARE s vestavěným ionizátorem jsou unikátní tím, že jsou naprosto tiché i při plném výkonu (8-12 dB).
Ať zvolíte jakékoliv řešení, přejeme vám klidný a kvalitní spánek.
Záporné vzdušné ionty zlepšují dýchání a přispívají k psychické rovnováze. Výprava za jejich měřením nás tentokrát zavedla na bretaňské pobřeží k majáku Kermorvan u Atlantského oceánu. Jak si vedou zde naměřené hodnoty oproti jiným místům?
Čistička vzduchu vytváří sterilní prostředí a oslabuje imunitu – to je mýtus, který slýcháme často. Prozradíme vám, proč není možné, aby běžná domácí čistička vytvářela „nemocniční“ sterilní prostředí a co je k vytvoření takového místa vůbec potřeba.
Každou zimu o ní slyšíme ve zprávách. Teplotní inverze. Slovo, které se často spojuje se smogem, špatnou kvalitou ovzduší a zdravotními potížemi. Málokdo si ale uvědomuje, že dopady inverze nepociťujeme jen venku, ale i doma. Co vlastně inverze je, proč vzniká a jak si během ní udržet zdravější vzduch v domácnosti?
