Kvalitu spánku může narušovat celá řada faktorů, mezi které patří třeba teplota v místnosti, světlo, ale také hluk. Pokud žijete na klidném místě, hluk tolik neřešíte, na rozdíl od života ve městě, kde stále něco hučí, vrže, syčí, píská, tam byste si měli dát pozor. Mozek má sice úžasnou vlastnost vědomě různé nepříjemné zvuky filtrovat a vy si tak snadno zvyknete a naučíte se usínat i v neklidném a hlučném prostředí, ale i to má svá rizika. Patří mezi ně celková vyčerpanost, stres i problémy se srdcem a kardiovaskulárním systémem.
Kromě venkovního ruchu vás můžou rušit i příliš hlasité přístroje, proto bychom se u všech spotřebičů v ložnici měli zabývat úrovní hluku, kterou vydávají. Jak se ale ve všech údajích orientovat? V tabulce uvádíme počet decibelů a zvuk, se kterým se můžete setkat v běžném životě. Sami si tak odvodíte úroveň hlasitosti, u které se vám bude dobře spát.
| Hlasitost | Činnost |
|---|---|
| 120 dB | Start letadla |
| 60 dB | Běžná mluva |
| 30–35 dB | Šepot |
| Méně než 20 dB | Tikot hodinek |
Zamyslete se nad tím, co všechno by váš spánek mohlo rušit. Hluk z venku bohužel neovlivníte, tady jsou jediným řešením špunty do uší. U vás doma ale máte vše pod kontrolou. Přes noc nepouštějte hlasité spotřebiče (pračka, myčka) a v ložnici mějte jen nepostradatelná zařízení. Pokud se opravdu neobejdete bez telefonu na nočním stolku, dejte ho do tichého nastavení. Hlavně večer dopřejte tělu i mozku odpočinek a před spaním dobře vyvětrejte. Jestli chcete své domácí ovzduší zkvalitnit například čističkou vzduchu, neměla by překračovat hlasitost 30-35 dB. V případě, že zvažujete nákup takového zařízení, zajímejte se vždy o jeho výkon a hlučnost. Například čističky vzduchu Ionic-CARE s vestavěným ionizátorem jsou unikátní tím, že jsou naprosto tiché i při plném výkonu (8-12 dB).
Ať zvolíte jakékoliv řešení, přejeme vám klidný a kvalitní spánek.
Záporné ionty, často přezdívané „vzdušné vitamíny“, jsou neviditelnými strážci naší pohody. I když je nevidíme, naše tělo a psychika na ně reaguje pozitivně. Tentokrát jako Lovci iontů zamíříme s naším měřicím přístrojem do Pisy ke známé Šikmé věži. Jak si tohle místo z hlediska záporných vzdušných iontů vede?
Čerstvě, k 6. květnu 2026, se nám podařilo obhájit prestižní ocenění CRIF Business Elite. Získali jsme ho tak už podruhé za sebou, čímž potvrzujeme své místo v naprosté špičce stabilních firem v České republice.
Čich často bereme jako samozřejmost. Stačí ale jedna rýma nebo jeho krátkodobá ztráta a okamžitě zjistíme, jak moc jsme bez něj ztracení. Pomáhá nám rozpoznat nebezpečí, připomíná vzpomínky a ovlivňuje i naši psychickou pohodu. Jak si tedy doma udržet svěží prostředí a funguje čistička vzduchu proti zápachu?
