Čistička běží, prach je utřený a postele převléknuté. Doma máme čistý vzduch a prostředí více pod kontrolou, ale co se děje s našimi plícemi v momentě, kdy za sebou zavřeme dveře od bytu? Zjistěte, jak chránit své plíce před nečistotami i venku.
Ve městě se znečištěnému vzduchu úplně nevyhneme. To ale neznamená, že nemáme žádný vliv na to, kolik nečistot během dne skutečně vdechneme. I malé změny v trase, načasování nebo denních návycích mohou znamenat příjemný rozdíl.
Londýnská měření King’s College London ukázala, že klidnější pěší trasy mohou snížit expozici dopravnímu znečištění výrazně. Důkazem toho je projekt Clean Air Walking Routes, kde byly hodnoty černého uhlíku ze spalovacích motorů na čistších trasách přibližně o 30–60 % nižší než na běžných rušnějších trasách.
Znečištěný vzduch totiž není problém pouze ve dnech, kdy meteorologové vyhlásí smogovou situaci. Ve městě i doma se s prachem, výfukovými plyny, pylovými částicemi a dalšími nečistotami setkáváme každý den více, než si uvědomujeme.
Venku bývá situace složitější, protože okolní ovzduší nedokážeme ovlivnit. Přesto existuje několik jednoduchých tipů, díky kterým lze denní kontakt se škodlivinami, které dýcháme, omezit.
Nejde o to dělat vše správně, ale spíš myslet na pár praktických návyků, které můžeme snadno zakomponovat do našeho každodenního života.
Když někam spěcháme, automaticky volíme nejkratší trasu. Ta ale často vede podél hlavní silnice, rušných křižovatek nebo zastávek, kde se hromadí výfukové plyny i prach.
Přitom i přesun o jednu nebo dvě ulice dál může znamenat citelný rozdíl. Klidnější vedlejší ulice bývají méně zatížené dopravou, a tím zdravější pro naše plíce. Ne vždy je to možné, ale pokud si můžete vybrat a máte čas, dejte přednost méně zatíženým cestám.
Kdykoli je to možné, vybírejte si pro chůzi nebo intenzivní sporty méně frekventované ulice a cesty, které nevedou přímo podél silnice. Vhodnější bývají parky (pokud nemáte silné alergie), vnitrobloky nebo klidnější obytné zóny. Takové prostředí je často příjemnější nejen psychicky, ale zároveň snižuje kontakt s dopravním znečištěním.
Zbytečně se také nezdržujte u aut na volnoběh, autobusů na zastávkách nebo v místech, kde se tvoří dopravní zácpy.
Před delší procházkou, během sportu nebo s dětmi venku sledujte aktuální index kvality ovzduší na webu ČHMÚ. Když je kvalita horší, zkraťte pobyt venku, uberte intenzitu nebo aktivitu přesuňte na jindy.
U přízemního ozonu bývá horší vzduch hlavně v horkých slunečných dnech a bezvětří, často odpoledne a vpodvečer. Když je úroveň ozonu zvýšená, tak je náročnější venkovní aktivitu vhodnější plánovat na ráno.
V pylové sezóně pomáhá jezdit se zavřenými okny a pokud ho vaše auto má, tak používat pylový nebo kabinový filtr ve ventilaci. Při kouři z komínů, smogu, jízdě v koloně, tunelu nebo v blízkosti hustého provozu může pomoci krátkodobě zapnout recirkulaci vzduchu, aby se do auta dostávalo méně znečištění.
Recirkulace by ale neměla být zapnutá nepřetržitě. Jakmile se dostanete mimo znečištěné místo nebo se kvalita venkovního vzduchu zlepší, je vhodné ji vypnout a nechat do auta opět proudit čerstvý vzduch. Při dlouhé jízdě se totiž může v kabině hromadit vydýchaný vzduch a zvyšovat hladinu CO₂. To může přispívat k únavě a ospalosti.
Podobný princip platí i doma s větráním a otevřenými okny.
Tím se dostáváme k připomenutí toho, co pomáhá mít čistý vzduch v interiéru. Domácí prostředí totiž můžeme ovlivnit nejsnáze a uvnitř trávíme velkou část dne. Když si doma snížíme množství prachu, pylu, roztočů nebo vlhkosti, ulevíme tím dýchacím cestám a venku pak naše tělo zvládá zátěž o něco lépe.
Přehled, jak mít doma lepší a čistý vzduch najdete v tabulce:
| Co chceme omezit doma | Kde se to drží nejčastěji | Co pomáhá |
|---|---|---|
| Roztoči | Matrace, polštáře, ložní prádlo, plyšáci, koberce, těžké textilie. | Používejte proti roztočové povlaky, perte ložní prádlo 1× týdně, omezte koberce a těžké textilie v ložnici. Plyšáky a dekorativní textilie pravidelně perte nebo je z ložnice odstraňte. |
| Prach a polétavé nečistoty | Nábytek, podlahy, textilie, přehozy, nepořádek. | Prach stírejte na vlhko, pravidelně vysávejte ideálně HEPA vysavačem, perte potahy a přehozy a omezte zbytečné „lapače prachu“. Čistička vzduchu pomůže s prachem, pylem a PM2.5. |
| Pyl zvenku | Otevřená okna, oblečení, vlasy, venku sušené prádlo, domácí mazlíčci. | V pylové sezóně větrejte krátce a nárazově, po příchodu domů se převlékněte a opláchněte nebo osprchujte. Nesušte prádlo venku a nenechávejte zvíře, které má pylu v srsti ještě více než vy ve vlasech, v ložnici nebo v posteli. |
| Vysoká vlhkost a plísně | Koupelna, kuchyň, rohy místností, místa po zatékání. | Udržujte vlhkost přibližně mezi 30–50 %, používejte ventilátor v koupelně a digestoř v kuchyni, opravte zatékání a navlhlá místa co nejrychleji vysušte. |
| Zvířecí alergeny | Srst, čalouněný nábytek, koberce, pelíšky, ložnice. | Držte zvíře mimo ložnici a čalouněný nábytek, častěji uklízejte a perte textilie. |
| Kouř a dráždivé látky | Kouření doma, svíčky, kadidlo, krby, kamna. | Nekuřte doma a omezte svíčky, kadidlo a další spalování, hlavně když je venku zhoršená kvalita vzduchu nebo kouřová zátěž. |
| Částice z vaření | Kuchyň, hlavně při smažení a pečení. | Při vaření zapínejte digestoř, ideálně s odtahem ven. Vařte spíše na zadních plotýnkách a nechte digestoř běžet ještě 10–20 minut po dovaření. |
Dobré je, že s řadou těchto problémů vám doma pomůže kvalitní čistička vzduchu. Nejlépe funguje jako součást širšího režimu. Pokud tedy doma omezíme hlavní zdroje nečistot a zároveň si rozumně nastavíme návyky venku, dýchací cesty nám poděkuji.
Nezařídíme, aby byl městský vzduch dokonale čistý, ale můžeme ovlivnit, jak moc se nečistotám venku během dne vystavíme.
Někdy stačí jít jen mimo hlavní silnici a rozdíl může být obrovský. Jindy zase nechat při jízdě v autě zavřená okna, nebo vynechat odpolední sport v době, kdy je venku ovzduší nejhorší.
Právě v tom je síla našich drobných každodenních rozhodnutí, která když se spojí dohromady, mohou našim plicím (i alergiím) výrazně ulevit.
Píše články a pracuje v týmu Ionic-CARE na oddělení Péče o zákazníky. Psaní ji baví a publikuje i na jiných webových portálech (frews.cz, marter.cz). Absolvovala kurz Copywritingu u Markéty Mrkvové (Holky z byznysu) a studovala Tvůrčí psaní u paní Markéty Dočekalové.
Zdroje:
Měření King’s College London – Projekt Clean Air Walking Routes, který je důkazem toho, že pěší trasy, mohou snížit expozici dopravnímu znečištění.
WHO Europe – Doporučuje volit pro pohyb čistší prostředí, zelené prostory dál od motorizované dopravy a časy, kdy je znečištění nižší.
NHS (britská státní zdravotní služba) – Doporučuje při senné rýmě mimo jiné vazelínu kolem nosních dírek, sluneční brýle dobře přiléhající k obličeji, sprchu a převlečení po návratu zvenku, zavírání oken a pylový filtr v autě.
AirNow/EPA – Doporučuje při horší kvalitě ovzduší zkrátit venkovní aktivity, snížit jejich intenzitu, přesunout je na jindy a u částic cvičit dál od rušných silnic.
Pořizovací cena je jen začátek. I levná čistička vzduchu potřebuje v průběhu let měnit filtry. Jaké jsou skutečné náklady na provoz čističky vzduchu s HEPA filtrem po prvním roce a jaké po pěti letech? Spočítejte si to sami na naší kalkulačce.
Ionizace vzduchu je přirozený proces, při kterém v ovzduší vznikají nabité částice zvané ionty. Pro člověka jsou nejzajímavější z hlediska zdraví záporně nabité ionty neboli „vzdušné vitamíny“. U vodopádů, v lese nebo na horách je jich tisíce v krychlovém centimetru, ale v klimatizované kanceláři bývá sotva pod stovkou. Tento propastný rozdíl ovlivňuje dýchání, spánek, soustředění i náladu.
Myslíte si, že když zavřete okna, máte doma pod kontrolou, co dýcháte? Vzduch se v našem obydlí neustále vyměňuje a do našich interiérů se ve skutečnosti dostává mnoha cestami i když nevětráme. Kolik kubíků vzduchu denně se nám nepozorovaně „natáhne“ z venku do našich obydlí? A kudy se vlastně dovnitř dostává?
