Vzduch, který dýcháme, ovlivňuje naši energii, soustředění i spánek. Takzvané „vzdušné vitamíny“ zahrnují kyslík, záporné ionty, fytoncidy nebo mořské aerosoly. Jsou to složky, které přirozeně podporují zdraví a pohodu. Kde se vyskytují nejvíc a jak jejich účinky využít každý den?
Co se skrývá pod pojmem „vzdušné vitamíny“?
Pod pojmem „vzdušné vitamíny“ si můžeme představit paletu přírodních látek, prvků a jevů přítomných ve vzduchu, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví a pohodu. Termín vzdušné vitamíny se používá především v metaforickém smyslu a může zahrnovat následující položky:
- Kyslík: Kyslík je nezbytný pro život a je základní složkou vzduchu, který dýcháme. Kvalitní, čistý a nevydýchaný vzduch s dostatečným obsahem kyslíku a koncentrací CO2 nižší než 800 ppm*, je klíčový pro správnou funkci všech tělesných orgánů a pro udržení energie a vitality.V přírodě je běžná koncentrace CO2 do 400 ppm. Při koncentraci CO2 nad 1000 ppm je už vzduch považován za „vydýchaný“. Proto je dobré vědět, že pokud v průměrně veliké ložnici zavřeme okna i dveře, „zakázané hodnoty“ 1500 ppm CO2 dosáhneme při klidném spánku již po několika desítkách minut. Všechny hodnoty najdete v následující tabulce:
- Záporné ionty: Záporné ionty jsou atomy nebo molekuly, které získaly jeden nebo více extra elektronů, a proto mají záporný náboj. Jsou přirozenou součástí čistého a zdravého vzduchu a největší koncentrace najdeme zejména v blízkosti vodopádů, u moře, na horách, v jehličnatých lesích nebo po bouřkách. Prokazuje se, že negativní ionty mají pozitivní vliv na náladu a celkovou pohodu, protože zlepšují kvalitu vzduchu, snižují úroveň stresu a usnadňují usínání.
- Fytoncidy: Fytoncidy jsou těkavé organické látky, které uvolňují rostliny, zejména stromy a byliny. Fytoncidy mají antimikrobiální vlastnosti (tzv. přírodní antibiotika) a podporují imunitní systém člověka. Pobyt v přírodě mívá relaxační a zdraví prospěšné účinky právě díky jejich přítomnosti ve vzduchu.
- Aerosoly a soli: Vzdušné aerosoly a soli, které se nacházejí například v přímořských oblastech, mají příznivé účinky na dýchací systém. Inhalace mořského vzduchu je často doporučována lidem s respiračními problémy, protože soli pomáhají čistit dýchací cesty.
- Esenciální oleje: Při aromaterapii se používají esenciální oleje, které se vypařují do vzduchu a odtud je inhalujeme. Tyto oleje mohou mít různé terapeutické účinky, jako je zklidnění, uvolnění stresu, nebo zlepšení nálady.
Jak můžete využít záporné ionty pro své zdraví?
- Pobyt v přírodě: Trávit čas v přírodě, v lesích, na horách nebo u moře, kde jsou přítomny fytoncidy, záporné ionty a čistý vzduch s nízkou koncentrací CO2. To má pozitivní vliv na vaši fyzickou i duševní pohodu.
- Aromaterapie: Používání esenciálních olejů ve vašem domově nebo pracovišti může přinést různé zdravotní benefity.
- Větrání a čističky vzduchu: Zajištění dobré kvality vzduchu ve vašem domě pomocí pravidelného větrání a používání čističek vzduchu s vestavěnou ionizací vzduchu, které odstraňují znečišťující látky a k tomu zvyšují množství záporných iontů v interiérech.
Kde je prostředí z hlediska koncentrace „vzdušných vitamínů“ (záporných iontů) pro lidský organismus příznivější a kde je jejich množství naopak velmi nízké:
„Vzdušné vitamíny“ a záporné ionty jsou prospěšné
Vzdušné vitamíny tedy představují komplex fyzikálně chemických složek, které se nacházejí ve vzduchu, vdechujeme je a mohou přispět k lepšímu zdraví a celkové pohodě.
Aktualizováno ke dni: 7. 4. 2026
